Dieta anticelulitis
La celulitis es un problema muy común y no solo en las mujeres, ya que los hombres también la padecen aunque en menos medida y siempre buscamos soluciones para eliminarla, porque además de ser algo que nos hace sentir incómodas e inseguras con nuestro cuerpo, también en ocasiones porque es dolorosa.
Sin embargo eliminar la celulitis no será fácil y mucho menos si lo estás intentando con una crema milagrosa, ya que para conseguirlo debes cambiar algunos hábitos alimenticios y la vida sedentaria.
Es por esta razón que para alejarte de la celulitis además de realizar una dieta, también debes realizar ejercicios para eliminar la celulitis y hoy les comentaré cómo realizar una dieta para eliminar la celulitis.
Dieta para eliminar la celulitis
Dentro de esta dieta debes incluir muchas frutas, como naranjas, pomelos, limón, cítricos en general y consumiendo también la parte blanca de la piel, ya que es beneficiosa para fortalecer las paredes de los capilares. También debes consumir bastantes verduras de preferencia crudas como la lechuga, zanahoria, remolacha y alcachofa, si las consumes cocidas, recuerda que debes hacerlas al vapor y sin salsas, si deseas agregar algo de sabor elige el limón, vinagre o un poco de aceite de oliva. Además de esto debes consumir bastantes alimentos ricos en fibra, para combatir el estreñimiento, como las legumbres, frutas y verduras.
Les mostraré una dieta detallada para eliminar la celulitis, que debe ser realizada durante tres semanas y con la que conseguirás eliminar toxinas que son las que causan en gran medida la aparición de la celulitis. Recuerda que antes de realizar este o cualquier otro régimen alimenticio, debes acudir a un especialista, para que te asesore en el tema y decidan si es lo mejor para eliminar la celulitis. Para las medias mañanas puedes consumir un té, un plato de hortalizas, un zumo de frutas o cereales.
LUNES
Desayuno
Jugo de cítricos o vegetales frescos
1 rebanada de pan integral
1 huevo cocido
1 taza de café descafeinado
Almuerzo
Bistec a la parrilla aderezado con limón
Ensalada de tomate, pepino e hinojo, aderezada con ½ cucharadita de aceite de oliva o con yogurt de dieta y especias
1 rebanada de pan integral
Media tarde
1 vaso de leche descremada o un licuado de fruta
Cena
120 gramos de requesón bajo en grasa o de queso de soya (tofu) Ensalada de espinaca 1 rebanada de pan integral
MARTES
Desayuno
Jugo de tomate fresco 1 huevo tibio 1 rebanada de pan integral
Almuerzo
200 gramos de pescado a la parrilla Ensalada mixta de apio, pepino y lechuga o verduras cocidas 1 rebanada de pan integral A media tarde 1 manzana al horno sin azúcar.
Cena
Legumbres aderezadas con 1 cucharadita de aceite de oliva 1 rebanada de pan integral 1 rebanada de piña
MIÉRCOLES
Desayuno
1 vaso de leche descremada con cereales de dieta, endulzados con 1 cucharadita de miel
Almuerzo
2 huevos cocidos mezclados con jitomate y especias
Ensalada de lechuga o espinacas
1 rebanada de pan de dieta
A media tarde
1 manzana o 4 ciruelas pasas cocidas sin azúcar
Cena:
Vegetales crudos, o cocidos, con yogurt natural o con limón y aceite de oliva200 gramos de pescado hervido o al horno 1 rebanada de pan integral 2 rebanadas de piña da de pan integral
JUEVES
Desayuno
Jugo de naranja Té con limón
Almuerzo
1 pechuga de pollo asada
1 papa grande cocida y aderezada con aceite y limón
Ensalada de hinojo
1 rebanada de pan integral
A media tarde
1 vaso de leche descremada
Cena
1 bistec de res de 150 gramos con yerbas aromáticas
Calabazas cocidas Ensalada mixta 1 rebanada de pan integral
VIERNES
Desayuno
1 yogurt descremado con fruta fresca picada
Almuerzo
50 gramos de pasta o arroz integral, con tomate, pimienta, sal y pepinillos
Ensalada de espinaca cruda con yogurt
A media tarde
1 rebanada de piña
Cena
Sopa de verdura
70 gramos de queso gruyère u holandés
Ensalada mixta
1 rebanada de pan integral
SÁBADO
Desayuno
2 rebanadas de piña fresca
Almuerzo
2 huevos cocidos
Espárrago u otra verdura al vapor
1 rebanada de pan integral
A media tarde
2 frutas (a tu elección)
Cena
1 muslo de pollo al vapor con salsa de soya o aceite y limón
Verduras cocidas
1 rebanada de pan integral
DOMINGO
Desayuno
1 huevo cocido
50 gramos de requesón
Almuerzo
Verduras con aderezo de aceite, sal y pimienta
Té descafeinado
2 rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas
Cena
50 gramos de pasta de dieta con calabacitas al vapor y salsa de soya
Verduras al vapor
1 rebanada de pan integral
Fuente: alimentacion-sana
