Ejercicios para el abdomen y cintura en casa

Lucir un abdomen plano y escultural es algo que tanto hombres como mujeres desean. No obstante puede ser complicado y es que por la falta de tiempo que se suele tener o incluso las circunstancias económicas no se puede tener un tiempo necesario para ir al gimnasio. Por eso mismo es necesario buscar la manera de buscar ejercicios para el abdomen en casa y es que aunque no lo creas, se pueden obtener los mismos resultados, todo dependiendo que se sepa manejar de la manera adecuada. Tampoco se puede dejar de mencionar la importancia de tener una cintura resistente por lo que es necesario trabajar sobre estos puntos.

Rutina de ejercicios para el abdomen y cintura en casa

Ejercicios para el abdomen y cintura en casaAbdominales oblicuos: Para poder trabajar los oblicuos con rutinas caseras, es necesario estar de pie y colocar la espalda de manera erguida. Después de esto se colocaran nuestras piernas a la distancia de nuestros hombros. Ahora colocaremos los brazos sobre nuestra cabeza y de manera repetitiva subiremos nuestras piernas y las bajaremos una por una. Es decir, primero subo la pierna izquierda, luego la derecha y así sucesivamente. Es recomendable realizar  16 repeticiones en series de 3. Se recomienda hacer este ejercicio de 3 a 5 veces por semana.

Giro de reloj: Este tipo de ejercicio es ideal para los costados y también para la cintura por lo que se convierte en una gran alternativa. En algunos lugares es llamado el movimiento del reloj. Para poder realizarlo es necesario colocar nuestras piernas un poco flexionadas, la espalda erguida y las manos sobre la cabeza. Una vez esto nos inclinaremos a la izquierda y a la derecha sucesivamente. Este ejercicio es recomendable realizar 20 repeticiones en 3 series por un máximo de 3 veces por semana.

En el siguiente video verás una sencilla pero efectiva rutina de ejercicios para abdomen y cintura, que podrás realizar en la comodidad de tu casa. Recuerda alimentarte sanamente e hidratarte.

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