Ejercicios para tener la cola de Kim Kardashian
La cola de Kim Kardashian fue elegida como la mejor cola del mundo y no es para menos, ya que es la envidia y deseo de muchas mujeres en todo el mundo, por lo que hoy deseo darles los secretos de Kim para tener esa cola hermosa, tonificada y grande.
Aunque Kim ha sido objeto de críticas y rumores que van desde cirugías hasta uso de fajas para levantar la cola, es bien sabido que ella tiene una cola grande y que además de hacer uso de productos que la ayudan a que se vea mejor, el ejercicio es una de los puntos más importantes no solo para mantener su cola a punto sino todo su cuerpo.
Cabe resaltar que no todas las mujeres podremos llegar a tener el tamaño de la cola de Kim Kardashian y es que como bien ella lo dice la genética fue muy bondadosa con su cuerpo, pero si podemos ejercitarla para tonificarla, hacerla redonda, levantada y hermosa.
Obviamente debo recordarles que la alimentación e hidratación es muy importante a la hora de conseguir los resultados deseados. Debemos tomar mucha agua durante el día y también llevar una alimentación saludable, comiendo cinco veces al día en pequeñas porciones y con alimentos que nos nutran bien.
La persona que dio estos secretos fue la entrenadora de Kim, quien asegura que a pesar de tener un cuerpo hermoso, tiene que trabajar muy duro para mantenerlo y reveló los ejercicios para tener la cola de Kim Kardashian.
Cómo tener la cola de Kim Kardashian
Hacer sentadillas y zancadas, tres series de 12 repeticiones cada una. Estos ejercicios los debes realizar tres veces a la semana dejando días de por medio para que los músculos se recuperen y crezcan.
Subir y bajar escaleras, llevando los tobillos hacia delante en lugar de hacia atrás y los laterales, en los que se tumba en un lado y sujeta la pierna durante 30 segundos antes de cambiar, para luego hacer lo mismo con el otro lado.
También hace abdominales para mantener la zona bien tonificada, para ello dobla un tobillo y lo cruza por debajo de ella, luego lo estira para posteriormente hacerlo con el otro.
Y los laterales, en los que se tumba en un lado y sujeta la pierna durante 30 segundos antes de cambiar, para luego hacer lo mismo con el otro lado.
Fuente: Terra
me gustaria saber si la edad es algun impedimento para lograr el exito de estos ejercicios y si es indispensable ir al gignacio y la lista diaria de comidas ,si es posible y si la falta de sueño afecta la figura y que mas puedo hacer para organizarme…porque tengo mucho estres por un cambio extremo que ha ocurrido en mi vida que se puede hacer a cambio de estrezarce cuando se vive una situacion que no se puede ccambiar por el momento.
y seria importante saber manejar una situacion donde uno maneja unas costumbres y unos modales y comportamientos ,que son tratornados por circustancias de la vida .,mli gracias por su interes en ayudar un poco para que los estilos de vida mejoren……
YO TE DIRIA QUE ANTES DE PRACTICAR EJERCICIO,DEBEN TODO IR A SU MEDICO PRIMERO PARA QUE TE VEAN COMO ESTAS DE SALUD Y EL TE DIRA CUANTAS HORAS O TIEMPO PODRAS HACER EJERCICIO Y QUE TIPO DE EJERCICIO PUEDES HACER, PUES CON LA EDAD HAY DIFERENTES EJERCICIOS QUE PODEMOS HACER.
AHORA SI,EL EJRCICIO CAMBIARA TU VIDA PUES TE SUBIRA HASTA EL ANIMO,PORQUE SE LIBERA UNA HORMONA LLAMADA ENDORFINA QUE ES PARA SENTIRSE MEJOR Y FELIZ INCLUSO SE SIGUE LIBERANDO MIENTRAS DEJAS DE HACER EJERCICIO…TE AYUDARA A LIBERARTE DEL STRESS,DIARIAMNETE TE SENTIRAS MAS COMODA Y LIBRE, ESO TE LO ASEGURO,MENTE SANA EN CUERPO SANO….