Ejercicios que queman muchas calorías
Para adelgazar debemos quemar más calorías de las que consumimos por esta razón debemos buscar rutinas de ejercicio que nos ayuden a lograrlo. Estos ejercicios son los que más sudor producen, aceleran el corazón y queman más calorías y nos ayudan a bajar de peso.
Puedes realizar uno solo o combinarlos regularmente para reducir peso y tallas.
Ejercicios que queman muchas calorías:
Kick Boxing
Este ejercicio quema 800 calorías por hora y es uno de los mejores ejercicios para todo el cuerpo ya que utilizas cada grupo muscular e incluye entrenamiento por intervalos. El ritmo cardiaco se acelera lo que es fundamental para quemar grasas rápidamente sin perder músculo.
Spinning
Este ejercicio quema 700 calorías por hora, aunque también funciona de la misma manera montar en bicicleta e ir acelerando el ritmo, manteniéndolo constante durante una hora.
Zumba
Quema 500 calorías por clase, ya que acelerará tu metabolismo de manera considerable, sin embargo esto depende en su mayoría del peso que tengas al momento de comenzar, el género, el estado físico y que tan duro se realice el ejercicio. Es una manera de hacer ejercicio inspirada en la música latina utiliza los principios del entrenamiento por intervalos y la resistencia en el ejercicio.
Saltar lazo
Quema 800 calorías por hora, aunque este ejercicio requiere de mucha fuerza y más aún para realizarlo durante una hora, tus posibilidades de adelgazar rápidamente y ponerte en forma son grandísimas.
Clase de aeróbicos
Las clases de aeróbicos son de una alta intensidad y de alto impacto Esto traducido a nuestro objetivo quiere decir que quemarás mucha grasa y calorías. Como ya lo dije, hay muchos factores que determinan cuántas calorías puedes quemar, uno de ellos en éste ejercicio es la altura del step, pero su potencial también es muy grande, además de que saldrás de la clase y probablemente seguirás quemando calorías.
Correr
Quema de 600 a 700 calorías por hora, según la velocidad en la que hagas el ejercicio y la constancia en la que lo mantengas. Tiene otros beneficios añadidos ya que entre ellos podemos decir que mejora nuestra capacidad cardiovascular. Otra manera de quemar muchísimas calorías corriendo es haciendo intervalos, por ejemplo correr durante unos 20 segundos a toda marcha y trotando lentamente durante 40 segundos, y haciendo esta secuencia durante 20 minutos o media hora.
mi pregunta es yo ya tengo mas de 5 meses asiendo ZUMBA y pues si e bajado depeso pero mi estomago aun sigue muy flacido,no e qerido tomar nada, asi como pastillas para bajar de peso eso no! aunqe si me estuve tomando el zumo de alzachofas, esto lo ise x 1na semana xqe no podia tomarla mas y no veo ningun resultado, nose qe paso si dicen qe la alcachofa es muy efectiva para bajar de peso y mas si las consumimos naturalmente, aqe se debera esso? muchas gracias!! 🙂
Se debe a que como dice arriba zumba es un ejercicio cardiovascular, o sea, lo que hace es quemar calorías. los ejercicios para tonificar el cuerpo, o los músculos mejor dicho, son los ejercicios focalizados. A tu rutina de zumba debes agregarle abdominales día por medio, si no, no se te endurecerá.
Hola mi pregunta es cuantas calorías quemo al haser zumba por una hora imedia.yo peso 158 libras,y mido 5’3en esa hora imedia ago media hora de abdominales y pesas
yo peso 158 libras. Mido 5’3
todo depende de con que intensidad hagas tu zumba no todos quemamos igual asi estemos haciendo la misma al la misma hora y en el mismo cuarto con la misma musica, otra de las cosas es de que haciendo abdominales estas trabajando los musculos y con las pesas tambien ademas de tonificar y recuerda que el musculo pesa mucho mas que la grasa, es muy importante controlar tu peso pero eso solo se logra combinando con lo que estas haciendo y una buena diata si no tienes una buena dieta pero si controlas tus comidas un poco, mejor mira los resultados de tu esfuerzo en tallas y no te desanimes porque los mejores resultados se dan despacio
podrias decirme mas o menos en cuanto tiempo voy a ver resultados en mi pues tengo apenas 2 meces haciendo zumba aki en casa pero no e bajado de peso al contrario como que me siento mas pesada no se como explicarme y cuanto tiempo edebo hacer de zumba para bajar de peso muy rapidamente yo mido 1.70 y peso 65 kg. pero me gustaria bajar esos 5 kilos y no pueedo ayuuuuuuuda plisssss………. 😉
mira yo practico zumba ace apenas 2 meces pero no e bajado nada de peso yo mido 1.70 y peso 65kg. como en cuanto tiempo se ven resultados con la zumba quiero bajar esos 5 kilos pero no pueedo aayuuuuuuuda plissss…!! 😉
Baje de peso
20 lb
Pero yo tenía mucho gluteos
Y ya no como le hago para recuperarlo
quisiera saber que es mejor . 1 hora de zumba o 1hora de caminata , trata de caminar lo mas rapido que puedo ya que tengo mucho sobrepeso , pero por las mañanas veo mucha gente haciendo zumba , sigo caminando o me inscribo en las clases de zumba ???
Quisiera saber por que, mientras mas ejercisio hago siento que peso mas.
con respecto a la alimentacion me cuido.
agradesco ma respondieran, gracias.
batuka y zumba es lo mismo??
MEJOR HAGAN TRX E INSANITY Q QUEMAS 1000 CALORIAS X HR!!! YO LLEVO 4 MESES HACIENDOLO Y LLEVO MAS DE 11KG BAJADOS!!!
Hola tengo 12 años, la verdad estoy peque xD lo que pasa esque estoy llenita y pues quiero adelgazar haciendo ejercicio y la verdad no como dulces, acabo de empezar a hacer zumba pero la verdad solo quiero un vientre plano sin las longitas, no quiero un cuerpo escultural, ni musculos solo estar delgada, ami edad que me recomiendan?
pues mira yo tengo casi catorce y pues también me siento mal con eso de el fisico pero yo diría que debes hacer eso de zumbe n.n
yo he comenzado a hacer una rutina de abdominales hula hoop [es burnisimo]
y sentadillas espero te ayude a nuestra edad es super fácil bajar de peso animo!
Yo si he visto mis resultados con.zumba ya he bajado 39 libras en 5 meses y debes en cuando me doy mis gusto yo estoy haciendo zumba exiliate el del sentao y camino por 35 minuto y luego hago zumba y mis musculos se han endurecido algo estan haciendo mal yo sudo bastante todos los dias yo digo que hay que cuidarse la boca y hacer los ejecicio con animo y fuerza si no ven resultado es que estan comiendo cosas que les hacen dano y de nada sirve hacer ejercicio y despues comer de todo si haces un buen ejercicio y buena dieta les aseguro ver los resultados no se enganen ustedes mismo el zumba si funciona suerte
yo tambien hago zumba y he bajadoo
ahy q cerrar la boca de alimentos grasientos y caloricos
y se conseguiran resultados optar por verduras y alimentos sanos
y golosinas sin azucar existen muchas
son mas caras pero son ricas igual y buenas
saludos
Cualquier actividad física es buena para bajar de peso, tonificar o construir musculatura lo importante de cada una es: una buena planificación tanto por período como por clase, realizar la actividad física de acuerdo a las capacidades y habilidades individuales, una buena alimentación y llevar un seguimiento supervisado por un profesional, todo esto siempre conlleva establecer metas y objetivos a corto, mediano y largo plazo.
como puedo tener o en una carrera tener una salida rapida , sin agotarme
Hola! cuantas calorias se queman haciendo 45 minutos de power jump 2 veces x semana, los dias restantes hago musculación.(mido 1.62,peso 73 kg y soy mujer). Si me pueden responder me harán muy feliz. gracias!
Ve contient trabajar en bicicleta y programa más actividades físicas
complota el impondérable de semana.