Test: ¿Comes saludablemente?

Son muchas las personas que a pesar de desear bajar de peso y tener hábitos de vida saludables, sus vidas ajetreadas no les permiten comer saludablemente y deben recurrir a las comidas rápidas o a dejar de comer para cumplir con sus obligaciones.

Por esta razón y con el fin de que conozcas si tus hábitos alimenticios son buenos te presento este sencillo testque te ayudará a conocer si sabes comer bien y sano. Toma nota de tus respuestas y al final conocerás el resultado.

Comes de manera saludable 

1. ¿Desayunas todos los días?

a. Si, esa en una de las comidas más importantes del día para mí
b. Algunos días desayuno bien y otros días el tiempo no me lo permite
c. No me queda tiempo de desayunar jamás

2. ¿En el trabajo sales a comer fuera de la oficina o llevas tu propia comida?

a. Intento llevar la comida preparada desde mi casa con buenos ingredientes, pero cuando no puedo, voy a un restaurante que tenga opciones saludables
b. Trato de comer bien pero todo depende de las ocupaciones que tenga, ya que en ocasiones no tengo tiempo para almorzar y paso el día con unas galletas o una fruta
c. Salgo a almorzar algo rápido como pizza, hamburguesa, etc., o no como nada hasta llegar a mi casa

3. ¿Al terminar el día sientes que tu estómago se va a explotar y sientes ardor, dolor o agrieras?

a. No jamás he sentido algo como eso
b. Muchas veces me pasa sobretodo cuando como comidas rápidas o no como
c. Todos los días tengo esos problemas

4. ¿Cuándo tienes ataques de hambre que consumes?

a. Me como una fruta o una barrita de cereal
b. Voy a la pastelería y me compro un pastel con un jugo natural
c. Corro a la máquina de golosinas que hay en mi oficina y me como algunas cosas de allí con una deliciosa gaseosa

5. ¿Comes antes de ir a dormir?

a. No mi cena es mucho más temprano
b. En ocasiones tengo que comer muy tarde y acostarme sin reposar
c. Siempre porque me dan ataques de hambre a la media noche

6. Cuando sales a comer a un restaurante, ¿que elijes?

a. Me gustan los restaurantes de mariscos, ensaladas, sopas, etc.
b. Me encanta comer de todo, aunque en ocasiones pido ensaladas, pastas y opciones sin grasa, pero el postre no lo dejo pasar
c. Me gustan las papas fritas, la carne, los fritos, etc., y, obviamente un delicioso postre para finalizar

7. ¿Cuándo tienes sed o después del almuerzo que bebes?

a. Me gusta tomar agua, jugos de fruta natural, infusiones de hierbas o té
b. Me gustan los jugos de fruta natural, pero después del almuerzo me tomo un delicioso café o una gaseosa
c. Solo la gaseosa me quita la sed, además es deliciosa

8. ¿Qué cantidad de agua bebes al día?

a. Lo que más puedo… lo recomendable son más de 2 litros al día
b. No mucha, pero intento beber algún vasito al día
c. No tomo agua porque no me gusta

9. ¿Comes frutas y verduras?

a. Si todo el tiempo, además intento variar las preparaciones para no aburrirme de comerlas
b. Frutas solo en jugos, pero las verduras no me gustan mucho
c. Me gusta una buena ensalada de fruta con azúcar y leche condensada y las verduras con mayonesa y otras salsas

10. ¿Incluyes en tu dieta productos integrales?

a. Si claro sobretodo los panes y consumo muchos cereales
b. Intento hacerlo pero prefiero el pan normal
c. No nada de eso me gusta no me saben a nada

11. ¿Lees las etiquetas con información nutricional de los alimentos que adquieres?

a. Si es necesario hacerlo para conocer todo acerca de los alimentos
b. En ocasiones las leo pero solo para ver las calorías que tienen los alimentos
c. No jamás, no me interesa saber eso

Resultados

Mayoría a
¡Felicidades! tus hábitos alimentarios son saludables. Tu dieta es saludable y balanceada, tienes conciencia de la calidad, la frecuencia y la proporción de los alimentos que consumes.

Mayoría b
Tu dieta puede llegar a ser saludable si corriges algunos hábitos alimentarios. En ocasiones eres consiente que debes alimentarte bien pero tienes siempre como excusa la falta de tiempo y tu trabajo para comer mal. Si no comienzas a cuidarte comenzarás a tener molestias no solo de salud, sino que además ganarás algunos kilos. Se consiente y cambia esos malos hábitos, estás a tiempo!!

Mayoría c
No te alimentas para nada bien y tampoco eres consiente de lo importante que es llevar una buena alimentación. Estoy segura que tienes muchos problemas digestivos desde estreñimiento, gastritis, reflujo, etc., hasta sobrepeso. Estás a tiempo de cambiar esos malos hábitos y mejorar tu salud y físico por completo. Anímate!!

Nota: Recuerda también que además de una buena alimentación es importante realizar alguna actividad física regularmente. Existen muchos ejercicios que no necesariamente se realizan en un gimnasio y con los que mejorarás mucho. Anímo!!

Imagen: La.blasco

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