Test: ¿Tienes buen estado físico?

Tener un buen estado físico significa poder realizar actividad física, sentir energía y tener fuerza para sentirse mejor. Un buen nivel físico permite que una persona goce de mejor salud que el resto de personas más sedentarias, y reduce el riesgo de sufrir enfermedades determinadas. Una persona que acostumbre a realizar caminatas rápidas, perfectamente puede desarrollar un buen nivel físico. Hay que tener en cuenta que hacer pequeños cambios en el estilo de vida, puede traer grandes beneficios para quienes busquen un mejor estado físico.

Principalmente se puede decir que poseer un buen estado físico contribuye a cada persona en una sensación de bienestar generalizada, una que se asocia con tener más energía, poder realizar más actividades, estar de buen ánimo y también gozar del deseo de hacer más cosas en un día.

Si deseas saber si tienes un buen estado físico, realiza el siguiente test, toma nota de tus respuestas y al final conocerás el resultado.

Tienes buen estado físico

1. Cuándo subes muchas escaleras, ¿cómo llegas al último escalón?

a. Muy bien, no me siento agitado ni cansado
b. Llego bien, pero tengo que parar para tomar un poco de aire
c. Llego muy agitado y cansado, además tengo que parar muchas veces para poder tomar aire

2. Si realizas alguna actividad física el fin de semana, tú…

a. El lunes me siento muy bien y no me duele nada
b. Tengo algunos dolores musculares, pero en general me siento bien
c. Me siento muy adolorido y puedo estar así durante toda la semana

3. ¿Eliges subir las escaleras antes que por el ascensor?

a. Sí, siempre para estar en forma
b. De vez en cuando, dependiendo de la situación y el afán que tenga
c. Solamente si no funciona el ascensor, pero siempre lo utilizo

4. ¿Cómo te atas los cordones de los zapatos?

a. De pie o en cuclillas
b. Prefiero hacerlo sentado, pero puedo hacerlo también de pie o en cuclillas
c. Solo puedo hacerlo sentado

5. Debes hacer una caminata larga porque estás visitando algún lugar que lo requiere (ejemplo un zoológico o un parque), tú…

a. Cumplo con toda la caminata y ruta planeada sin problemas
b. Hago gran parte del recorrido, pero no llego a completarlo
c. No cumplo con todo el trayecto porque me canso fácilmente

6. Luego de haber dormido las horas suficientes ¿cómo te levantas?

a. Con energía y muy bien
b. En ocasiones tengo molestias que se alivian en poco tiempo
c. Siempre tengo algún dolor en el cuello, la espalda, etc.

7. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas e intenta tocarte las puntas de los pies, ¿puedes hacerlo?

a. Si
b. No pero llego muy cerca
c. No llego, ni estoy cerca de lograrlo

8. ¿Cómo te sientes después de tu rutina diaria?

a. La mayor parte de los días me siento bien
b. El miércoles ya estoy rendido
c. Desde que comienza la semana me siento cansado y quiero llegar a casa rápido

9. ¿Cómo es tu dieta?

a. Rica en frutas y verduras y baja en grasas y azúcares
b. La mayor parte del tiempo es equilibrada, pero soy adicto a los dulces y la comida chatarra por lo que peco en ocasiones
c. Llevar una alimentación sana no me preocupa mucho

10. ¿Cuántos días a la semana realizas ejercicios u otra actividad física?

a. Mínimo tres días a la semana durante una hora cada día
b. Entre 1 a 3 horas a la semana
c. Ocasionalmente

Resultados

Mayoría a
Tienes un buen estado físico, tienes una buena condición física y cuidas tu salud mental y física. Cuidas muy bien tus hábitos alimenticios y realizas actividades físicas que te mantienen vital y lleno de energía para sobrellevar los retos del día a día. Felicitaciones!

Mayoría b
Tienes un estado físico en un nivel intermedio, estás en buen camino y tus hábitos diarios te permiten tener una buena condición física, aunque debes mejorar para estar en óptimas condiciones. Debes reducir la ingesta de azúcares y grasas y aumentar también la actividad física para estar en forma y mantener tu energía a punto. Continúa así y lograrás cosas muy buenas para tu salud y tu cuerpo.

Mayoría c
Tu estado físico está muy bajo, debes ponerte en la tarea rápidamente para mejorar tu estado físico y tu salud. Recuerda que alimentarte bien y realizar alguna actividad física es beneficioso para tu cuerpo y organismo en general, verás que si comienzas desde hoy te sentirás con más energía, eliminarás problemas en tu cuerpo y estarás en forma. Además aumentará tu autoestima y día a día verás como te levantarás con mucha más energía para afrontar los retos del día. Comienza a cambiar los malos hábitos alimenticios, comiendo más frutas, verduras, consumiendo agua diariamente y realiza actividades físicas que te llamen la atención. Ánimo!

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Comments

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  2. By barbara

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  3. By Melina Elizabeth Meija

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