Test: ¿Tu alimentación incluye muchas grasas?

Todos sabemos que consumir grasa en exceso es malo para nuestra salud, más cuando se convierte en ingrediente indispensable, para la preparación de nuestros alimentos diarios, sobretodo cuando se utilizan las grasas saturadas, ya que son las que se encuentran íntimamente relacionadas con enfermedades cardiovasculares, hipercolesterolemia, sobrepeso y obesidad.

test tu alimentacion incluye muchas grasas Freír o cocinar en mucho aceite aumenta el contenido graso y calórico de los alimentos, por lo que estas formas de cocción deben usarse muy esporádicamente o rara vez, para ayudar a mantener nuestra salud a punto y nuestro cuerpo también.

Es necesario incluir grasas insaturadas en nuestra dieta, ya que su consumo es totalmente necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo, aunque debe ser moderado, como lo mencioné anteriormente.

Si deseas saber si tu alimentación incluye muchas grasas, realiza el siguiente test. Recuerda que es importante reducir el consumo de grasas trans, y por el contrario elegir grasas insaturadas como el aceite de oliva. Toma nota de tus respuestas y al final conocerás el resultado.

Tu alimentación incluye muchas grasas

1. ¿Sueles consumir lácteos descremados?

a. Siempre
b. En ocasiones
c. Nunca

2. ¿Consumes muchos alimentos fritos?

a. No, casi siempre cocidos o al vapor
b. Algunas veces
c. Casi todo lo que consumo es frito

3. ¿Cada cuánto consumes comida chatarra?

a. Aproximadamente una vez al mes, casi no me gusta
b. Dos veces al mes
c. Una vez a la semana y si puedo hasta tres veces

4. ¿Cuándo cocinas en casa, utilizas mucha grasa para las preparaciones?

a. No, aunque si uso mucho el aceite de oliva sobretodo en las ensaladas
b. Algunas veces lo uso para fritar algunos alimentos y dar sabor
c. Utilizo grasas en todo, las papas, la carne, etc., nada sabe igual sin grasas

5. ¿Cuándo tienes hambre entre comidas, qué alimentos eliges para consumir?

a. Frutas, frutos secos o barras de cereal
b. En ocasiones como frutas y también consumo alimentos más rápidos como empanadas o productos de paquete
c. Siempre llevo conmigo paquetes de papas o compro en la oficina pasteles o empanadas

6. ¿Usas aceite de oliva para condimentar las ensaladas?

a. Siempre
b. En ocasiones
c. Nunca, no hay como la mantequilla o el aceite para darle sabor a las comidas

7. ¿Consumes carnes magras (sin grasas)?

a. Si siempre
b. En ocasiones, no me resisto a unas costillas de cerdo
c. No, a mi la carne me gusta con gordo en el borde

8. ¿Consumes productos de pastelería?

a. No
b. Algunas veces
c. Si, no hay nada más rico que una torta con mucha crema

Resultados

Mayoría a
Sabes alimentarte sanamente y consumes la cantidad y el tipo adecuado de grasas, que necesita tu organismo. Recuerda que es importante aportarle al cuerpo grasas, pero siempre teniendo presente las cantidades y el tipo de grasas, por lo que te recomendamos continuar con tu dieta de la forma en la que lo estás haciendo.

Mayoría b
Aunque consumes en ocasiones grandes cantidades de grasas, sabes que en exceso pueden hacerte daño y por esta razón intentas alimentarte lo mejor posible. Intenta añadir más grasas saludables a tu dieta y aléjate de las grasas dañinas para tu salud.

Mayoría c
Consumes muchas grasas todos los días, porque piensas que si no cocinas, consumes o agregar grasas a tus comidas, los alimentos no saben igual, pero estás afectando tu salud. Comienza a incluir en tu alimentación, grasas saludables y aléjate por completo de las grasas trans, ya que si no lo haces comenzarás a sufrir de sobrepeso u obesidad y tu corazón también se verá afectado. Cuida tu salud, comienza hoy, verás que si incluyes grasas saludables tus comidas no cambiarán de sabor y tu cuerpo te lo agradecerá.

Imagen: flickr

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