¿Haciendo ejercicios puedo tener la cola más grande?
Muchas mujeres piensan que al hacer ejercicios podrán desarrollar unos glúteos más grandes y otras piensan que si ya tienen la cola de tamaño proporcional al cuerpo si hacen ejercicio se volverá pequeña. Pero la verdad es que la cola como cualquier músculo puede ganar tamaño con ejercicio localizado y una buena alimentación.
Siempre se habla de la relación entre las sentadillas y una cola o trasero más grande, redondo y tonificado y es verdad cualquier ejercicio localizado para la zona de los glúteos puede incrementar la masa muscular y especialmente si se consumen las calorías adecuadas, además de introducir peso al ejercicio y dejar descansar el músculo entre rutinas. También se habla mucho de subir y bajar escaleras.
Con los ejercicios para glúteos además mejorarás la forma de la cola, pero todo esto también depende de la forma en la que realizas el ejercicio, ya que si haces una sentadilla profunda es decir hasta abajo, harás énfasis a tus glúteos y aumentarás la masa muscular, si la haces media no desarrollarás más glúteos, mientras que si la realizas con las piernas mucho más abiertas con las puntas de los pies hacia fuera pondrás más presión en los abductores.
Si tiendes a acumular grasa en los glúteos una reducción del porcentaje de esta hará que se reduzca la zona, por esta razón es importante que al implementar una rutina de ejercicios para los glúteos, midas la circunferencia de la cola una vez a la semana o cada 15 días para monitorear si los ejercicios están rindiendo el fruto que deseas, si no es así debes ajustar alguno de los aspectos que te ayudarán a aumentar la masa muscular en la cola como el ejercicio y la alimentación.
El secreto está entonces en la forma como realizas el ejercicio, en lo que comes y cual es tu nivel de calorías diarias, una dieta de hidratos y bastantes proteínas. Si comes de más puede que se agranden tus glúteos, pero también lo harán otras zonas del cuerpo, por esta razón es importante que te asesores muy bien acerca de cuales son los mejores alimentos para aumentar masa muscular en la cola y no subir de peso.
Lo mejor es seguir una dieta rica en alimentos proteicos y fibra para drenar las toxinas, beber mucha agua y sobre todo, mantener constancia en la rutina de ejercicios. También es importante que hagas ejercicio con peso para que la masa muscular de los glúteos aumente, puede que solo necesites cambiar la forma de la cola para generar un efecto óptico de tener más trasero.
de verdad funciona ??? una cola linda hace ver muchisimo mejor a las mugeres
si funciona una amiga era plana y se puso juiciosa y saco mucho cola
que tipo de ejercicios realizo ella?
Muchas gracias
muy buena la info…suerte…
soy plana esos hejercicios mepodran ayudar
y0 soy muy plana y kiero saver esactamente ke tengo ke aser para desarroyar un poko mas de cuerpo??
me gustaria obtener informacion de como obtener unos gluteos mas grande? cuantas series hacer? que tipo de alimentacion es necesaria para lograrlo? espero su respuestas gracias!!!
yo tengo cla pero guisiera tenerla mas abierta gurìe ejercicios debo hacer????????
En realidad tengo mucho pecho, pero poca cola…que ejercicios son óptimos para crecer mi cola, sin ir al Gym (es decir, ejercicio de casa), en poco tiempo (un mes o menos, si es posible).
Gracias
amo a la persona q escribio estos concejos o tips ya se como tener una cuerpo esbelto sin tener q matarte de ambre como muchas bulimicas o anorexicas
amo a la persona q escrbio estos tips ahora se como ser delgada sin tener q matarte de ambre te amo señor(ra) 🙂
hola sou lucy..kiero saver como puedo tener un trasero grande osea no grande solo quiero suvir varias pulgadas mas …soy talla 40 de pechos y kisiera tener unas nalgas k me hagan ver mejor ..
Quiero agrandar la cola y fortalecerla.