5 pasos para tener un cuerpo más delgado rápidamente
¿Quieres tener un cuerpo más delgado en poco tiempo y sin causar ningún tipo de problemas en tu salud?, estos sencillos tips te ayudarán a conseguirlo.
Pasos para tener un cuerpo más delgado rápidamente
Primer paso
Muchas personas creen que desear bajar de peso es uno de los primeros pasos para lograrlo y aunque si ayuda a motivarnos puede que terminemos solo dejándolo en palabras, es importante que sepas cuantos kilos debes bajar, por qué deseas perder peso y cuándo deseas comenzar a hacerlo, además de estar completamente seguro que esto es lo que quieres. Tómate medidas, pésate, saca tu porcentaje de grasa corporal y masa corporal y con estos datos si podrás ponerte un objetivo realista, pero recuerda que el régimen que desees seguir debe estar planeado para ti y no debes bajar más de un kilo por semana, ya que podrías causar problemas a tu organismo, además de subir aún más de peso si terminas dejando este tipo de regimenes.
Recuerda que bajar de peso no es una cuestión de días, debes ir paso a paso, lentamente a medida de tus posibilidades, las personas que bajan de peso con dietas o regimenes extremos tienden a subir de peso con facilidad y en ocasiones aumentan más kilos de los que tenían al comenzar, además suelen tener problemas de salud que aunque no se vean en el momento, en el futuro aparecerán, por esto es aconsejable no bajar más de un kilo en una semana.
Paso dos
Si estás intentando bajar de peso con algún régimen y ya llevas bastante tiempo con él y no te ha funcionado, es porque ese tipo de sistema no te funciona a ti específicamente o porque tu cuerpo ya se adaptó a esa rutina y por esta razón ya no ves resultados.
Desafortunadamente siempre escuchamos hablar a nuestros amigos de dietas, ejercicios, suplementos, pastillas, productos de todo tipo para bajar de peso y pensamos que porque a ellos les funcionó a nosotros también y esto no es verdad ya que todos somos diferentes y nuestro cuerpo no funciona de la misma forma. Por esta razón debes salir de esa zona de confort y comenzar a dar lo mejor de ti, es importante que seas conciente que debes esforzarte para lograr lo que deseas, no quiero decir con esto que debes dejar de comer o hacer grandes sacrificios para bajar de peso, simplemente debes pensar que tienes que ser disciplinado y constante para conseguirlo.
Paso tres
La motivación es importante para seguir con tu régimen tanto de alimentación como ejercicios para bajar de peso, por esta razón es tan importante que lleves un registro físico de tus logros. Por ejemplo comienza escribiendo que deseas y en cuanto tiempo lo vas a conseguir, de esta forma te planteas metas reales y las irás cumpliendo poco a poco, además puedes tomarte fotos o medirte y pesarte y a medida que va pasando el tiempo y cumples tus metas, revisa tu progreso, verás como la motivación aumenta, te verás y sentirás mucho mejor, además la gente que te rodea lo notará y puede ser un aliciente para ti y tu deseo. Como lo dije antes plantéate metas pero estas deben ser a corto, mediano y largo plazo, otra motivación es por ejemplo intentar colocarte ese pantalón que tanto te gusta y que por tu sobrepeso no te has podido colocar, entonces este puede ser uno de tus estímulos, a medida que vas viendo que ese pantalón te queda te sentirás más motivado a conseguir tu peso ideal.
Paso cuatro
Come para vivir y no vivas para comer, aunque comer sea uno de tus más grandes placeres, debes intentar medirte en lo que comes y cuanto comes. Por lo general y más cuando tenemos muchas ocupaciones solemos comer lo más rápido que se nos cruza al frente y siempre suelen ser comidas sin nutrientes y con muchas calorías. Por esta razón si deseas bajar de peso, es mejor que dejes de lado esas comidas que te hacen aumentar de peso y aliméntate mejor, la comida sana te llenará de energía y te ayudará a adelgazar, además no bajarás de peso aguantando hambre sino comiendo saludable que es mucho mejor.
Busca alternativas de comida que te gusten y que al mismo tiempo te hagan bien, por ejemplo ensaladas, frutas, comida Light pero por el hecho de ser bajas en calorías no quiere decir que puedes comer de más ya que no estarías haciendo nada. Intenta también hacer cinco comidas pequeñas al día, dentro de las cuales están, el desayuno, la media mañana, almuerzo, media tarde y cena, verás que no picarás entre comidas y a la hora de las comidas principales no tendrás tanta hambre.
Paso cinco
Sé constante, hazlo todos los días, ya sabes lo que tienes que hacer, hay que comer sano, hay que hacer ejercicio y hay que dormir bien. Debes mantener estos hábitos y tratar de convertirlos en un estilo de vida saludable que te ayude a mantener tu peso, estar en forma y cuidar tu salud. Te lo debes, se lo debes a tus seres queridos, pero sobretodo a tu cuerpo y tu salud. Animo que con motivación y disciplina lo conseguirás, ya lo verás…
ola me gustaria estar cuadrado y siempre lo intento pero no hay manera hago futbol,atletisco,campo atraves y todo ademas 600 abdominales y 200 flexiones diarias y no hay manera si alguien me puede ayudar ke ma envie un mensaje ha correo electronico o si lo prefieres a tuenti me llamo en el tuenti moussa rizos. GRACIAS
amigo deja de comer tanto y hace dieta
es verdad
y si queres ser fuerte ase pesas y corre
quisiera saber si es verdad q cuando se come parado no se engorda
No, no tiene nada que ver, comer parado provoca gases.
SI ES VERDAD QUE SI SE COME PARADO SE ADELGAZA
COMER PARADO Y SENTADO ES LO MISMO JAJAJAJAJAJAJAJA ES ENSERIO.QUE ABURRICION DE LAS DOS MANERA ME DAN GASES JEJEE.
Hola, tengo 23 años, mido 1.62m y peso 61Kg tengo la forma de una guitarra, senos moderados y bonitos, cintura estrecha, abdomen mas o menos plano pero mis caderas son anchas y tengo la mala suerte de poseer unas piernas gruesas (tipicas piernas españoletas) de verdad me siento muy mal con esa parte de mi cuerpo ya q para muchos x ser «piernona» estoy gorda… Desearia ser flaca, y por mas ejercicios q hago esta area de mi cuerpo nunca se reduce, solo se fortalece… Q puedo hacer?
caminar mucho adelgaza bastante las piernas te lo digo por experiencia propia…aunque ha pasado mucho tiempo desde que escribiste este comentario quise decirtelo porque a mi me ha funcionado de maravilla…..suerte!
Holaaa me llamo pamela tengo 12 años me siento muy gorda mido 1,63 y peso 51 kg soy como formaa de pera me arta mi cuerpo siento que mientras mas bajo mas subo ayudenme porfa!!.. 🙁
oyE perdona que te diga esto pero tu no necesitas una dieta necesitas ir con un psicologo, junto con tu familia tu peso para tu estatura esta muy bien, que les pasa a las jovenes hoy en dia. estas mal hija busca ayuda
Hola!!! Tambien tengo 12 y me siento gorda:( mido 1.57 y peso 53kg algo q m sta ayudando es patinar!!! Y bailar! Bailo mucho merengue! Y trato de no comer mucho. En el recreo, en el liceo me llevo q si una q otra galleta integral baja en caloria o fruto seco! Suerte! Espero q te sirva
me llamo karina mido 1.63 y peso 63 kilos e practicado muchas cosas para adelgazar como hacer dietas tomar adelgasantes en fin no funciona y ya estoy cansada de que mi familia me critique por mi figura ¿que puedo hacer?
urgente karina busca a un psicologo estas mal ve antes de que esto se te haga obsecion y te dañes acuerdate que los daños son irreversibles.
Hola, tengo 12 años y mis padres familiares y conocidos dicen
k estoy delgada pero yo no me siento asi me gustaria mo tener la sensación de k quando como me engordo
dile a tus padres que te lleven con un psicologo hija es un punto grabe necesitas ayuda es urgente
tengo ** años la gente me dice que estoy delgada pero cuando estoy ncon mi mehor amiga ne siento gorda que hagoo??
Muchachas, si tienen algunos kilos demas, cuenten sus calorias, se deben comer aprox 25 kilocalorias por cada kilogramo de peso corporal, si comen eso, y estan en su peso, mantenganse, elijan alimentos sanos, eviten la comida chatarra y las grasas saturadas y haganse asesorar por medicos nutriologos ante cualquier anomalia.
Para las muchachas que no se sienten conformes con sus cuerpos solo puedo decirles que NO EXISTEN los cuerpos 100% perfectos, la belleza solo esta en el ojo del observador, por tanto es subjetiva, quieranse tal como son, que siempre hay otro que nos quiere tal como somos, asi que a no desesperarse y vean lo bueno y hermoso que hay en ustedes.
hola mi edad es 32 años mido 1.57 y peso 105 kilos soy madre de tres adolecentes y miro sus comentarios, donde estan sus padres? mis hijas son delgadas y la mayor tubo la idea de estar gorda y es una barita de nardo, hijas busquen ayuda diganle a sus padres que las lleven con un psicologo, pueden entrar en un caso tipico de anorexia o bulimia, y pueden ocacionarse un daño irreversible en mi caso, claro que e tratado de bajar de peso, solo que tanta dieta, y tanta mala informacion me daño mis intestinos y por si fuera poco mi presion esta descontrolada y retengo muchos liquidos, soy gorda, SI pero si tubiera otra oportunidad yo buscaria ayuda especialisada en vez de creer en tanta tonteria, niñas cuidense este cuerpo es el unico que nos acompañara el resto de nuestras vidas, busquen a personas expertas no se dejen llevar por los comentarios de gente que no saben ni como es su estilo de vida, confien en sus padres, y si ellos no los escuchan busquen apollo en dif o en alguna institucion de ayuda para jovenes, hagan algo por su propio bien.
mido 1:55 , y peso 53 kilos y siento que estoy gorda como puedo adelgazar :c
nose qe hacer mido 1,62 y peso 61 kilos
me siento muy gorda aparte de eso me molestan qe hago?
Hola mi nombre es Elisabet tengo 38 años mido 1,58 mi peso es de 65,100 estoy caminando y estoy cuidandome en la comida voy 2 veces a la semana al gimnacio quiero adelgazar a 58 kg el problema que no entiendo porque a la mañana cuando me levanto estoy con mi peso normal al recorrer el dia se me va uns 2 kg arriba y eso me desespera no se si a todos le pasa eso pero me da tanta aflicción y me siento gorda por favor ayudenme
Hola Elisabet… es importante que además de realizar alguna actividad física con regularidad, también te alimentes muy bien, intenta comer 5 veces al día alimentos saludables como frutas, verduras y carnes sin grasa, ya que puede que estés bajando sólo masa muscular y no peso en sí. También te recomiendo limpiar tu cuerpo con algún purgante o desparacitante y beber mucha agua diariamente, además puedes consumir té verde que también te ayudará a bajar de peso. En el siguiente enlace te dejo una receta casera de un jugo para limpiar el colon y bajar de peso, espero que lo hagas y que te funcione, pero eso sí, juiciosa con la alimentación… http://www.cositasfemeninas.com/jugo-para-perder-peso-y-limpiar-el-colon-en-7-dias.html. Bendiciones 🙂
hola mi nombre es Yanira tengo 12 años ,mido 1,56 mi peso es 39 Kg. eso es regular o debo subir o bajar , todos me lo rrepiten cada rrato que soy muy flaca y debo subir pero yo no me siento así no se que hacer por favor una ayufita no me caeria mal
Si es necesario, haz algunos cambios en tu plat de dieta
y ejercicios apparenta perder más peso adaptar mejor el plan obtient omis estilo de vida.
Hola yo fui mamá hace un año ,debido a mi embarazo siento que queda muy ancha y cuadrada de mi cintura tengo tiempo cuidando mi alimentaciony haciendo ejercicio y au asi me sigo viendo cuadrada quisiera tener mí cintura mas estrecha que ejercicios puedo hacer?