Ejercicios para la cola Archive

Ejercicios para tonificar los glúteos

En estos videos encontrarás una sencilla rutina de ejercicios que te ayudarán a tonificar los glúteos y caderas. Solo necesitarás una colchoneta, muchas ganas y ser muy disciplinada para lograr buenos resultados.  

Ejercicios para piernas y glúteos con step o banco

En este video aprenderás de forma gráfica, ejercicios para piernas y glúteos realizados en un step o banco. Recuerda que si no tienes mancuernas puedes utilizar botellas llenas de agua o bolsas de azúcar de un kilo cada una y si no tienes el step o banco puedes usar una escalera de tu casa. Recuerda

Ejercicios para lograr una cola perfecta

La cola, el trasero o las nalgas, es una de las partes más llamativas e importante para las mujeres y siempre intentamos cuidarla, pero con el paso del tiempo y los malos hábitos de vida, comienza a perder firmeza y por consiguiente pierde también su atractivo. Con estos sencillos, fáciles y prácticos ejercicios podrás recuperar

¿Haciendo ejercicios puedo tener la cola más grande?

Muchas mujeres piensan que al hacer ejercicios podrán desarrollar unos glúteos más grandes y otras piensan que si ya tienen la cola de tamaño proporcional al cuerpo si hacen ejercicio se volverá pequeña. Pero la verdad es que la cola como cualquier músculo puede ganar tamaño con ejercicio localizado y una buena alimentación. Siempre se

Ejercicios para glúteos con Fitball

Para realizar estos ejercicios para glúteos con Fitball, solo necesitarás una pelota Fitball y muchas ganas de conseguir una cola hermosa. Recuerda que mientras realizas los ejercicios debes mantener el abdomen contraído y es fundamental también que mantengas el equilibrio. Puede que al comienzo te cueste un poco pero con el tiempo irás haciendo los

Ejercicios para endurecer el trasero

Tener un trasero hermoso y tonificado es uno de los objetivos de muchas mujeres en el gimnasio, sin embargo no todas contamos con el dinero para acceder a un gimnasio y por esa razón esta rutina de servirá para realizarla en casa sólo necesitas un espacio adecuado, ropa deportiva y una colchoneta. Haz estos ejercicios

Ejercicios para piernas y gluteos

En este video aprenderás como hacer una rutina de ejercicios para piernas y glúteos. Si no cuentas con unas pesas para realizar los ejercicios en casa, puedes usas unas bolsitas de azúcar o arroz de un kilo cada una.

Ejercicios para glúteos

Esta sencilla rutina de ejercicios te ayudará a tener unos glúteos más firmes en poco tiempo, verás como al tercer día notarás un cambio en esta zona.