Ejercicios para la cola Archive

Ejercicios piernas y glúteos en menos de 7 minutos

Con este sencillo video aprenderás como hacer una rutina de ejercicios de menos de 7 minutos al día, para estar en forma y aumentar masa muscular, son especiales para tener unas piernas y glúteos hermosos. Solo necesitas unas pesas, pero si no cuentas con ellas puedes utilizar unas bolsitas de arroz de un kilo cada

Ejercicios para sacar cola

Aunque no todas podemos tener una cola como la de Jennifer López o Beyoncé, por razones genéticas, es bien sabido que al igual que todos los músculos, la cola también puede agrandarse un poco, tenerla más dura y más redondita. Solo necesitarás ganas, tiempo y disciplina para conseguirlo. Estos videos te enseñarán como lograrlo y

Ejercicios para aumentar y elevar la cola

Una de las partes que más nos preocupa a las mujeres mantener en forma y tenerla bonita es la cola. Tener unos glúteos firmes, sin celulitis es un atractivo que tenemos las mujeres, pero en muchos casos no todas contamos con una cola proporcional a nuestro cuerpo y esto puede deberse a nuestra genética, una

Ejercicios para endurecer la cola

Tener una cola bonita, redonda, paradita y sobretodo tonificada, es uno de los objetivos de muchas mujeres, no importa si es pequeña o grande, lo importante es que esté dura y bien formada. Estos sencillos ejercicios que puedes realizar en tu propia casa, te ayudarán a conseguir ese trasero perfecto que tanto deseas. Debes tener

Ejercicio para gluteos-sentadillas

Trabaja y tonifica tus glúteos y piernas realizando una rutina con las famosísimas sentadillas.

Ejercicio para gluteos y piernas

Este es un excelente ejercicio para tonificar de manera rápida los músculos de tus piernas y gluteos.

Ejercicio para gluteos-Extensión de la cadera

Tonifica y aumenta tus gluteos de manera considerable realizando este practico ejercicio que a la vez te indicará la forma correcta como debes respirar.

Cómo hacer sentadillas correctamente

Muchas veces hemos escuchado que las sentadillas ayudan a tonificar los glúteos y las piernas, además de ser uno de los ejercicios más completos para estas zonas, pero muchas veces no se hacen de forma correcta y suele aparecer dolor en las rodillas y la espalda. Con este sencillo video aprenderás como se hacen las