Tips ejercicios Archive

Técnicas de respiración durante los ejercicios

Para las personas que apenas se han decidido a hacer ejercicio, seguramente se han encontrado que llega el momento en que no pueden respirar por el esfuerzo que se está ejerciendo. En el caso de las personas que ya tengan tiempo practicando una actividad física continua, también pueden llegar a tener estos problemas y pensar

¿Cuántos minutos al día es recomendable hacer ejercicio?

Si tienes una rutina de ejercicio para bajar de peso o tonificar, debemos decir que al momento de hacer ejercicio, es necesario tener un tiempo necesario para obtener los resultados que deseamos. Sé sabe que muchos deportistas de alto rendimiento o incluso los artistas hacen más de 2 horas de ejercicio prácticamente del diario. No

Se pueden comer dulces durante una dieta

Al momento que nos encontramos en una dieta o simplemente hemos dejado de consumir azúcares que provocan que se gane una gran cantidad de calorías, dejamos de consumir diversos tipos de alimentos que podrían aumentarnos de peso. Para muchas personas los dulces o también llamados golosinas son algo tentador y delicioso, pero la gran mayoría

Por qué hacer estiramientos

Dentro de una rutina de ejercicios, nunca puede faltar el calentamiento y también se debe realizar uno de los pasos más sencillos, en efecto, estamos hablando de la importancia del estiramiento y es que conforme pasan los años, nuestro cuerpo va perdiendo flexibilidad y esto provoca que llegará el momento en que al no practicar

El consumo de proteínas para ganar masa muscular

Tener una dieta proteica es algo de lo más recomendable para todos aquellos que buscan la manera adecuada de ganar masa muscular. Muchos consideran las proteínas como base principal para poder bajar de peso, tonificar y ganar masa muscular. Sin embargo, es importante mencionar que en el caso de consumo de proteínas para las personas

Cómo perder barriga

Perder esos “kilitos” de más es algo de lo más complicado para muchas personas y es que creen que con tan solo hacer un poco de actividad física una vez a la semana, cada quince días o una vez al año, se obtendrán resultados para perder peso. Sin embargo, esto es falso. Es preciso entender

6 consejos básicos para bajar de peso

El sobrepeso y la obesidad se han convertido en un grave problema de salud pública en todo el mundo, ya que la vida sedentaria y la mala alimentación, son una constante en muchas personas, lo que además de generar un aumento excesivo de peso, también causa problemas de salud. Por esta razón es necesario realizar

Cómo hacer mancuernas caseras

Muchos de los ejercicios caseros que hemos mostrado en ejercicios.co, tienen dentro de sus rutinas, la utilización de mancuernas, pero muchas personas no contamos con este tipo de elementos, por lo que en ocasiones no realizamos los ejercicios como se debe y aunque yo les he aconsejado utilizar botellas con agua o bolsas de arroz,